nic nie jem

[...] Obwód uda: 90 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 50 Aktywność w ciągu dnia: Praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie kompletnie nic Odżywianie: jem wszystko, malo regularnie, nie jem sniadan :( Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: gdyby nie nadwaga bylo by super [...]

Cześć wszystkim, Obserwuję to forum od dłuższego czasu i jest to ogromna skarbnica wiedzy. Przebrnęłam przez wiele wątków i po kilku tygodniach eksperymentów ułożyłam sobie dietę. Generalnie odżywiam się dosyć zdrowo - gotuję sama, na uczelnię zabieram ze sobą pudełka, jem dużo warzyw, ryb, jaj, drobiu, jogurtów naturalnych (czasami robię sama), [...]

Witajcie dziewczyny. Cw regularnie od końca listopada, od tamtego momentu schudłam 10kg. No i ostatnio mimo że zapieprzam jak mały wołek to nic ... 4 tygodnie już wszystko stoi. Wiek : 21 Waga : 62 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 95 Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 95 [...]

[...] ale to juz swoja droga. Cel poniekad zostal osiagniety bo wazylem 50-55kg i w okolo rok udalo mi sie dobic do tych 60kg. Teraz potrzebuje juz specjalnej diety na mase, bo nic nie pomaga, jem duzo bialka, nawet mam Mass XXL od treca tez nie stosowalem tego regularnie i moze dlatego malo to pomoglo, po prostu mi sie to juz "przejadlo". Mam do [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : 3x-4x w tygodniu siłownia , aeroby , czyli bieganie 45min 5 x w tygodniu. Odżywianie : nie jem słodyczy , pije tylko wode i herbate , nic nie słodze. Cel : zmniejszenie tkanki tluszczowej , poprawa sylwetki , rzeźba. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry. Preferowane formy aktywności [...]

[...] przepadam za slodyczami czy fast foodami wiec nie tutaj byl problem lecz przeprowadzka w styczniu i wtedy z nudow zaczelam duzo gotowac... no i 10kg bum! Pierwszy tydzien nic nie zmienialam tylko obserwowalam kalorie na fitatu (bardzo duzo z owowcow). Drugi tydzien wyrzucilam wszystkie konfitury, batony i inne swinstwa itp. Od 2 tygodni [...]

[...] przmienae materii waze obecnie 77-78kg, w ciagu roku przytylem ponad 10kg , nie otluscilem sie zbytnio i chcialbym tego uniknac na ile sie da. ale od dosc dlugiego juz czasu nic nie rusza z siłą, tym bardziej z masa moze to wina diety? tluszcze jem rrownomiernie w ciagu calego dni, tak ze wychodzi ich ok. 70g. co do białka to jem do kazdego [...]

Cześć. Mam na imię Bartek, 20 lat. 180cm wzrostu, 75kg wagi. Trenuję od 2 mies codziennie (przerwa dwa razy w miesiącu) i jako, że nic nie wiem na temat "pakowania" proszę o jakieś rady odnośnie tego co mam robić. Zależy mi na powiększeniu mięśni, rzeźbie bicepsu, tricepsu, klatki piersiowej, głównie górnych partii ciała. Nie chcę z siebie robić [...]

[...] ;/ Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak ;/ Odżywianie: Nie jem słodyczy , duzo mleka i jogurtów , tłuszcze pochodzenia rozlinego Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: niccc :D Stan zdrowia: Jest spoko Preferowane formy aktywności fizycznej: Codziennie , zalezy mi na rozciaganiu i wzmocnieniu miesni Stosowane [...]

[...] jeszcze w gore i z czasem nabiore masy a mam za szybki metabolizm i wszystko co jem odrazu spale. uwaza tez ze nie powinienem jesc w kolko tego samego bo sam kurczak z ryzem nic mi nie da tylko w moim przypadku wskazane jest urozmaicenie wszystko jak najwiecej kalorii poprostu w tym nawet te pizze ktore jadlem wczesniej oraz nie faszerowac sie [...]

[...] płatki z mlekiem Co lubisz jeść na obiad :lubię te różne warzywka na patelnię, jadłam też parówki drobiowe Co jako przekąskę : orzechy, banany, jogurty Co jako deser : - Ograniczenia żywieniowe : nie przychodzi mi nic specjalnie do głowy, może to, że nie lubię za bardzo 'padliny', z ryb mogę zjeść jakiś filet, z mięsa to tylko pierś z kurczaka, [...]

[...] sprzed klaty x3 wyciskanie zza karku x3 wznosy sztangietek bokiem x3 wznosy stangietek w przód x3 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia x3 kaptury x3 ŚR: nic CZW: plecy podciąganie w szerokim nachwycie do klaty x3 (ilość w serii - do oporu) podciąganie w szerokim nachwycie do karku x3 wiosłowanie x3 ściąganie [...]

[...] tabletki anty, podejrzewano u mnie pcos, ale nie mam stwierdzonego, jedna opinia lekarska wyklucza drugą ;) ogolnie lubie jeść, no i raczej wolno mi schodzą fałdy ;P tzn jak nic nie robie to jestem głodna i mam ochote na jedzenie, ale jak mam popołudnie w ciąglym ruchu to wtedy jem mało, często nadrabiajac wieczorem... Ponadto cierpie chyba na [...]

[...] ćwiczę w domu, kilka razy w tygodniu po godzinie z hantlami (nie mogę ćwiczyć więcej godzin na raz, bo ta godzina treningu mnie bardzo męczy i nie jestem już w stanie nic podnosić po niej), nie jem syfu, w większości są to bardzo wartościowe produkty, ryż, ser biały czy jajka to podstawa. Niestety, ćwiczenia mogę wykonywać tylko na [...]

[...] cal. Wywalam na samo jedzenie 700zł miesiecznie kupując najtaniej jak się da po marketach. Patrząc na innych, jem nienormalne ilości jedzenia, a wyglądam jak Ci co prawie nic nie jedzą. Gdy przesadzam z jedzeniem to mi się to nigdzie nie odkłada, po prostu zrobię 2 lub 3x dziennie kupę i wszystko schodzi. Zawsze chciałem wykonywać akrobacje [...]

[...] z gryfem na barkach -bieganie (marszobieg 4b-1m) – 30-40 minut – zależy ile mam siły po treningach. Stosowana suplementacja: -olimp l-glutamina – kończę paczkę i rezygnuje, nic nie daje -olimp bcaa – 4x1500mg 2 razy dziennie -białko provit 80 olimp – 2x dziennie po 35g -niedawno zakończyłem cykl na kreatynie (brałem 2x5g dziennie) -niedługo [...]

[...] leżąc 10-12 pow 2 serie. Mam nadzieję, że dacie mi cenne uwagi, jak mówiłem trenowałem kalistenikę, 6 miesięcy, więc nie chcę trenować FBW. Nie jestem początkującym który nic nie umie, ale jestem początkującym który trochę już wie. Suplementacja to Pluszzzz wit i minerały. Cynk na naturalny testosteron (ważny podczas dojrzewania) niacyne [...]

[...] to co jem, głównie obiady (ziemniaki sałata sóórwka jakis kotlet), napoje przeróżne(gazowane etc), i tu tez chciałbym byscie mi doradzili, co jesc, oczywiscie nie moze byc nic wysublimowanego,(ułozone z takich zwykłych rzeczy i maks tez 3 lub 2 razy dziennie) licze na wasza pomoc bede dozgonnie wdzieczny. p.s. chcoałbym by to było w przyjazny [...]

Witam, mam taki problem. Mam 19 lat i przy wzroście 185cm ważę tylko około 62kg. Próbowałem już przytyć kilka razy, na różne sposoby, do tej pory nic nie pomaga. Co do jedzenia to nie mam jakiejś specjalnej diety, codziennie zjadam 2 jogurty (rano i wieczorem), staram się jeść dużo twarożków, musli z mlekiem, kurczaka. Do tego 2 razy dziennie [...]

[...] byle tylko cos sprzedac. Ale bylo inaczej. Gosc 170 wzrostu i 87 kg wagi (mowil ze tyle wazy, jak najbardziej wygladal na tyle) mi zrobil wyklad, ze odzywki same w sobie nic nie daja itp i powiedzial, ze podstawa masy sa WEGLE. BIALKO - jak mowil - ma za zadanie tylko ubijac i utwardzac miesnie. Pomyslalem ze zawsze szamalem jak najwiecej [...]